Kokios yra sutrikusio miego priežastys ir pasekmės?
Miego sutrikimai paprastai pasireiškia vienu iš šių būdų:
- nesugebėjimas turėti reikiamos miego trukmės ar kokybės (miego trūkumas),
- nesugebėjimas išlaikyti miego tęstinumo (sutrikęs miegas, dar vadinamas miego suskaidymu, sunkumas išlaikyti miegą ir nemiga), ir
- reiškiniai, atsirandantys miego metu (pvz., miego apnėja, neramių kojų sindromas)
Miego sutrikimo rizikos veiksniai yra didžiuliai ir apima biologinius, psichologinius ir socialinius veiksnius.
Gyvenimo būdo veiksniai apima per didelį kofeino kiekį ir alkoholio vartojimą; pamaininį darbo grafiką.
Aplinkos veiksniai apima pernelyg didelį triukšmą arba per didelę naktinės šviesos taršą ir nepakankamą dienos saulės spindulių poveikį;
Psichosocialiniai miego sutrikimo veiksniai yra nerimas ir susirūpinimas; įtemptos gyvenimo aplinkybės, pvz., buvimas kūdikio tėvu arba šeimos nario, sergančio lėtine, grėsminga gyvybei arba mirtina liga globėju.
Miego sutrikimai dažni sergant tokiomis ligomis kaip diabetas, lėtinis plaučių ar inkstų liga liga, neurodegeneracinės ligos ir kai kurie psichikos sutrikimai.
Svarbūs parametrai, kurie apibūdina miego kokybę, o tuo pačiu ir miego sutrikimus, yra:
• Bendras miego laikas (BML, miego laikas naktį)
• Užmigimo laikas (UL, laikas, reikalingas užmigti)
• Miego efektyvumas (ME, miego laiko dalis nuo bendro miego laiko)
• Pabudimas užmigus (PU, prabudimo laiko dalis po pirmojo užmigimo)
Sutrikusio miego pasekmės
Neįgalumo našta: miego sutrikimai yra labai susiję su disfunkcija dienos metu, pvz., nuovargis, prasta nuotaika, susikaupimo ir pažinimo funkcijos sutrikimas, kas gali reikšti problemas akademinėje veikloje ir (arba) darbe. Be to, prie to gali prisidėti lėtiniai miego sutrikimai, kurie pablogina bendrą sveikatos būklę ir padidina širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir nutukimo riziką. Nerimą patiriantys pacientai dažnai kenčia nuo miego sutrikimų, kuriems būdingi :
• tsunkumas užmigti arba miegoti;
• neramumas naktį arba
• netenkinantis miegas.
Dienos disfunkcija susijusi su su nerimu susijusiais miego sutrikimais, apibūdinama:
- Nuovargiu dienos metu, didėjančiu išsekimu
- Sutrikusia vykdomąja funkcija, kai sunku susikaupti ir sunku užbaigti užduotis
- Sutrikusiu įkyrių, pasikartojančių minčių kognityviniu reguliavimu, pvz. nerimu ir apmąstymais
- Sumažėjusiu našumu ir produktyvumu darbe su padidėjusia klaidų, nelaimingų atsitikimų, traumų rizika taip pat pravaikštų rizika.
Miego sutrikimas gali sukelti trumpalaikes ir ilgalaikes pasekmes sveikatai. Sveikiesiems trumpalaikės pasekmės yra padidėjęs jautrumas stresui, skausmas, prasta gyvenimo kokybė, emociniai išgyvenimai ir nuotaikos sutrikimai, taip pat pažinimo, atminties ir veiklos trūkumai. Ilgalaikės pasekmės gali turėti įtakos sąlyginai sveikų asmenų bendrai sveikatai
Miego sutrikimai (sunku užmigti ar palaikyti miegą arba neramus, netenkinantis miegas) yra vieni iš pagrindinių nerimo diagnostikos kriterijų.Sutrikęs miegas yra vienas iš labiausiai paplitusių nerimą turinčių pacientų simptomų, kuris žalingai veikia pacientų kasdienio gyvenimo įgūdžius ir gyvenimo kokybę.
Dažniausiai užduodami klausimai
Daugiau informacijos apie LILANDOR rasite DUK puslapyje.